À medida que as mulheres amadurecem, certas práticas e hábitos, muitas vezes ignorados, podem contribuir significativamente para a queda de cabelo. Observar e alterar estes comportamentos pode fazer a diferença.
Este post analisa 38 erros comuns que as mulheres mais velhas cometem e que levam ao enfraquecimento do cabelo, e sugere formas de manter as madeixas saudáveis. Pequenas mudanças podem trazer grandes benefícios.
1. Utilização excessiva de ferramentas de modelação a quente
Confiar muito nas ferramentas de modelação a quente, como os alisadores e os ferros de frisar, pode enfraquecer o seu cabelo ao longo do tempo.
Utilizar estas ferramentas diariamente ou a temperaturas elevadas retira ao cabelo a sua humidade natural, tornando-o quebradiço. Reduzir a frequência de utilização e aplicar um spray protetor contra o calor pode ajudar a minimizar os danos e a manter o seu cabelo forte.
2. Ingestão inadequada de nutrientes
Uma dieta com falta de nutrientes essenciais pode afetar significativamente a saúde do cabelo. O ferro, a vitamina D e as proteínas são cruciais para a força do cabelo.
Negligenciar uma dieta equilibrada pode levar ao enfraquecimento do cabelo. Para combater este problema, incorpore uma variedade de alimentos ricos em nutrientes, como folhas verdes, proteínas magras e frutos secos, nas suas refeições para promover a vitalidade do cabelo.
3. Penteados apertados
Os penteados apertados podem causar tensão nos folículos capilares, levando à quebra e à queda do cabelo ao longo do tempo. Estilos como rabos-de-cavalo ou tranças apertadas exercem uma pressão constante.
Opte por penteados mais soltos para reduzir esta tensão, permitindo que o cabelo se mova naturalmente. Esta simples mudança pode evitar danos desnecessários e apoiar um crescimento mais saudável do cabelo.
4. Negligenciar a saúde do couro cabeludo
Ignorar a saúde do couro cabeludo é um descuido comum que pode levar à queda de cabelo. Um ambiente pouco saudável no couro cabeludo pode impedir que o cabelo cresça forte e saudável.
Massajar regularmente o couro cabeludo aumenta a circulação sanguínea, o que pode promover o crescimento do cabelo. Utilizar tratamentos suaves e nutritivos para o couro cabeludo também pode ajudar a manter um ecossistema equilibrado.
5. Saltar as correcções regulares
Evitar aparar regularmente o cabelo pode resultar em pontas espigadas, que podem subir pelo fio de cabelo, causando mais danos.
Ao aparar o cabelo a cada 6-8 semanas, pode evitar a quebra e manter a integridade do seu cabelo. Manter as pontas do cabelo saudáveis garante que o seu cabelo tem um aspeto cheio e robusto, mesmo à medida que envelhece.
6. Utilizar produtos para o cabelo agressivos
Os produtos capilares agressivos, carregados de sulfatos e parabenos, retiram ao cabelo os seus óleos naturais, deixando-o seco e quebradiço. Optar por champôs e amaciadores sem sulfatos pode fazer uma diferença significativa.
Estas opções mais suaves ajudam a reter a humidade e a manter o cabelo com um aspeto vibrante. Leia sempre os rótulos para se certificar de que está a escolher o melhor para o seu tipo de cabelo.
7. Ignorar a gestão do stress
O stress crónico é uma causa menos conhecida da queda de cabelo. Pode desencadear condições como o eflúvio telógeno, em que o cabelo entra prematuramente na fase de repouso e cai.
A prática de actividades que aliviam o stress, como o ioga ou a meditação, pode ajudar a gerir os níveis de stress. Estas práticas não só beneficiam a sua mente, como também contribuem para um cabelo mais saudável.
8. Escovar demasiado o cabelo
Escovar o cabelo mais do que o necessário pode enfraquecer os fios, provocando a sua quebra. Embora a escovagem ajude a distribuir os óleos naturais, o exagero pode causar danos.
Utilize um pente de dentes largos para desembaraçar suavemente, especialmente quando o cabelo está molhado, uma vez que é mais vulnerável nessa altura. Este manuseamento cuidadoso preserva a estrutura do cabelo e reduz o stress desnecessário.
9. Sub-hidratação
Manter-se hidratado é essencial para a saúde geral, incluindo a saúde do cabelo. A desidratação pode deixar o cabelo com um aspeto baço e sem vida.
Beber muita água diariamente ajuda a manter o cabelo hidratado a partir do interior. Além disso, a utilização de produtos hidratantes para o cabelo pode proporcionar uma humidade extra. Esta combinação garante que o seu cabelo permanece flexível, brilhante e resistente.
10. Fumar
Fumar afecta mais do que apenas os pulmões; também pode afetar a saúde do cabelo. As toxinas dos cigarros podem danificar os folículos capilares, provocando o enfraquecimento do cabelo.
Deixar de fumar não só melhora a saúde geral, como também pode aumentar o crescimento do cabelo. A melhoria da circulação sanguínea depois de deixar de fumar apoia um cabelo forte e saudável. Cada passo para deixar de fumar beneficia o seu corpo e o seu cabelo.
11. Tingimento excessivo do cabelo
Pintar o cabelo com frequência, especialmente com produtos químicos, pode retirar ao cabelo os seus óleos e proteínas naturais. O resultado é um cabelo seco e quebradiço, propenso a partir-se.
Fazer pausas entre as sessões de coloração e utilizar tratamentos nutritivos pode ajudar a manter a força do cabelo. Explorar alternativas de coloração naturais ou menos agressivas pode oferecer uma opção mais saudável.
12. Dormir em fronhas ásperas
As fronhas ásperas, como as feitas de algodão, podem causar fricção e levar à quebra do cabelo. Mudar para fronhas de seda ou cetim pode reduzir esta fricção, ajudando o cabelo a reter a sua humidade e reduzindo o emaranhamento.
Esta simples mudança na sua rotina de sono pode proteger o cabelo, mantendo-o com um aspeto suave e brilhante com o mínimo de esforço.
13. Falta de proteção solar
A exposição prolongada ao sol pode danificar o cabelo, da mesma forma que afecta a pele. Os raios UV podem esgotar as proteínas naturais do cabelo, provocando secura e fragilidade.
Usar chapéus ou utilizar produtos para o cabelo com proteção UV pode proteger o seu cabelo dos efeitos nocivos do sol. Esta medida preventiva ajuda a manter a saúde e o brilho do seu cabelo.
14. Negligenciar o condicionamento regular
O condicionamento regular é vital para manter a humidade do cabelo e evitar a secura. Saltar o amaciador ou utilizar produtos inadequados pode deixar o cabelo vulnerável à quebra.
Escolha um amaciador nutritivo que se adeqúe ao seu tipo de cabelo e utilize-o de forma consistente. Esta prática ajuda a reter a humidade, mantendo o cabelo macio e maleável, mesmo quando este se torna mais delicado com a idade.
15. Sobre-exposição ao cloro
O cloro das piscinas pode retirar ao cabelo os seus óleos naturais, provocando secura e fragilidade. Com o tempo, isto pode causar danos significativos.
Usar uma touca de natação ou enxaguar bem o cabelo depois de nadar pode ajudar a atenuar os efeitos do cloro. Proteger o seu cabelo desta forma garante que ele se mantém vibrante e saudável, mesmo com a natação regular.
16. Não abordar as condições médicas
Condições médicas como problemas de tiroide ou desequilíbrios hormonais podem contribuir para a queda de cabelo. Ignorar estes problemas subjacentes pode levar a um enfraquecimento contínuo do cabelo.
É essencial consultar um profissional de saúde para resolver quaisquer problemas de saúde que possam afetar o crescimento do cabelo. Um diagnóstico e tratamento adequados podem ajudar a restaurar a saúde e a vitalidade do cabelo.
17. Utilização excessiva de champô seco
Embora o champô seco possa ser uma solução prática para refrescar o cabelo, a sua utilização excessiva pode levar à acumulação de resíduos no couro cabeludo e à obstrução dos folículos.
Isto pode impedir o crescimento do cabelo e contribuir para a sua queda. Limite a utilização de champô seco e garanta uma lavagem regular para manter o couro cabeludo limpo. Equilibrar a conveniência com cuidados adequados mantém um ambiente saudável para o couro cabeludo.
18. Técnicas incorrectas de lavagem do cabelo
Técnicas de lavagem do cabelo incorrectas, como utilizar água quente ou esfregar com demasiada força, podem danificar o cabelo. A água quente retira os óleos naturais, deixando o cabelo seco e quebradiço.
Utilize água morna e massaje suavemente o champô no couro cabeludo para limpar sem causar danos. A aplicação de um amaciador garante que o cabelo retém a humidade, mantendo-se saudável e forte.
19. Não utilizar um protetor de cabelo
Ao criar penteados com calor, a utilização de um protetor de cabelo é crucial para proteger o cabelo dos danos. Estes sprays ou cremes criam uma barreira, reduzindo o impacto das temperaturas elevadas.
Saltar este passo pode levar a um cabelo enfraquecido e quebradiço. Incorporar um protetor na sua rotina apoia a integridade do cabelo, permitindo-lhe criar penteados com confiança e segurança.
20. Ignorar os cuidados sazonais com o cabelo
As necessidades de cuidados com o cabelo mudam com as estações do ano. Se não ajustar a sua rotina de acordo com o clima, pode provocar secura ou oleosidade.
No inverno, concentre-se na hidratação, enquanto no verão, proteja-se do sol e da humidade. A adaptação do seu regime de cuidados garante que o seu cabelo se mantém equilibrado e saudável durante todo o ano, apesar dos desafios ambientais.
21. Usar acessórios pesados para o cabelo
Os acessórios pesados para o cabelo podem colocar uma tensão desnecessária na haste do cabelo, provocando a sua quebra. Opte por opções mais leves para minimizar a tensão.
Esta simples mudança ajuda a evitar danos e mantém a integridade do cabelo. Escolher os acessórios de forma sensata garante que o seu cabelo se mantém saudável e reduz o risco de puxar ou partir acidentalmente durante a criação do penteado.
22. Não desembaraçar corretamente o cabelo
Desembaraçar o cabelo com força pode causar quebra e stress no cabelo. Utilizar as ferramentas corretas, como um pente de dentes largos, pode fazer a diferença.
Comece a desembaraçar a partir das pontas e trabalhe para cima para remover suavemente os nós. Este método reduz a tensão no seu cabelo, preservando a sua força e mantendo-o com um aspeto suave e saudável.
23. Utilizar água quente para lavar
A água quente pode retirar os óleos naturais do cabelo, deixando-o seco e quebradiço. Optar por água morna ajuda a manter o equilíbrio da humidade e a evitar danos.
Este simples hábito pode fazer uma diferença significativa na textura e na saúde do cabelo, garantindo que o seu cabelo permanece brilhante e robusto, mesmo com lavagens regulares.
24. Tratamentos químicos frequentes
Os tratamentos químicos, como os relaxantes ou as permanentes, podem enfraquecer o cabelo ao longo do tempo. Estes processos alteram a estrutura do cabelo, tornando-o propenso a quebrar-se.
Limitar a frequência dos tratamentos químicos e optar por opções menos agressivas pode ajudar a manter a força do cabelo. Dar tempo ao seu cabelo para recuperar entre tratamentos garante que este se mantém resistente.
25. Ignorar os primeiros sinais de queda de cabelo
Ignorar os primeiros sinais de queda de cabelo, como o enfraquecimento ou o aumento da queda, pode levar a problemas mais significativos. Abordar estes sinais numa fase inicial com a ajuda de um dermatologista pode evitar uma maior queda.
Procurar aconselhamento profissional e explorar tratamentos ou mudanças no estilo de vida pode ajudar a manter a espessura e a saúde do cabelo.
26. Utilização excessiva de extensões de cabelo
As extensões de cabelo, embora sejam uma solução rápida para aumentar o volume, podem puxar o cabelo natural, causando tensão e quebra.
Limitar a sua utilização e optar por extensões de alta qualidade pode atenuar os danos. A aplicação e remoção corretas por profissionais são essenciais. Estas práticas ajudam a manter a integridade do seu cabelo natural enquanto desfruta dos benefícios das extensões.
27. Não utilizar um pente de dentes largos
Utilizar o tipo errado de pente, especialmente no cabelo molhado, pode causar quebras. Um pente de dentes largos é suave e ajuda a minimizar os danos ao desembaraçar o cabelo.
É particularmente eficaz no cabelo molhado, que é mais vulnerável. Incorporar esta ferramenta na sua rotina de cuidados do cabelo preserva a força do cabelo e reduz o stress desnecessário durante a criação do penteado.
28. Falta de proteínas na dieta
A proteína é um bloco de construção para um cabelo forte e saudável. Uma dieta pobre em proteínas pode levar a um cabelo fraco e propenso a quebrar-se.
Incluir alimentos ricos em proteínas, como ovos, peixe e carnes magras na sua dieta ajuda a suportar a estrutura do cabelo. Este ajuste dietético promove o crescimento do cabelo e melhora a resistência geral do cabelo.
29. Utilização frequente de sprays para o cabelo
A utilização excessiva de sprays para o cabelo pode levar à acumulação de produtos e à secura. Estes sprays contêm frequentemente álcool, que pode secar o seu cabelo.
Limitar a sua utilização e optar por alternativas sem álcool pode ajudar a manter a hidratação. A lavagem regular para remover a acumulação também evita danos, garantindo que o seu cabelo permanece saudável e maleável.
30. Lavagem pouco frequente do cabelo
Lavar o cabelo com pouca frequência pode levar à acumulação de resíduos no couro cabeludo, bloqueando os folículos capilares e impedindo o crescimento. Manter um programa de lavagem regular adequado ao seu tipo de cabelo ajuda a manter o couro cabeludo limpo e saudável.
Esta prática apoia condições óptimas de crescimento do cabelo, permitindo que o seu cabelo se desenvolva sem barreiras ou acumulações desnecessárias.
31. Não tratar a caspa
A caspa pode levar a um ambiente pouco saudável no couro cabeludo, afectando o crescimento do cabelo. Ignorar este problema pode agravar a queda de cabelo.
A utilização de champôs anticaspa especializados e a manutenção de uma rotina saudável para o couro cabeludo podem aliviar os sintomas. O tratamento imediato da caspa evita mais irritações e apoia uma base para um crescimento forte e saudável do cabelo.
32. Usar a escova de cabelo errada
A escova de cabelo errada pode causar stress desnecessário e quebra. As escovas com cerdas duras podem danificar as cutículas do cabelo e provocar pontas espigadas.
Opte por escovas de cerdas macias que sejam suaves para o cabelo. Esta escolha criteriosa reduz a quebra e mantém a integridade do cabelo, assegurando que o seu cabelo se mantém suave e saudável durante a criação do penteado.
33. Não mudar regularmente os produtos para o cabelo
Utilizar os mesmos produtos para o cabelo durante demasiado tempo pode levar à acumulação e à redução da eficácia. As necessidades do cabelo mudam com o tempo, exigindo ajustes nos produtos para satisfazer essas necessidades em evolução.
Reavalie regularmente os seus produtos de cuidados capilares para garantir que estão de acordo com o estado atual do seu cabelo, promovendo a saúde e a vitalidade ideais do cabelo.
34. Secagem excessiva com o secador
Secar o cabelo com o secador com demasiada frequência ou a temperaturas elevadas pode provocar danos no cabelo. O calor enfraquece as fibras capilares, tornando-as propensas à quebra.
Deixar o cabelo secar ao ar livre sempre que possível e utilizar o secador de cabelo numa definição mais fria pode atenuar os danos. Estes ajustes ajudam a manter a humidade e a preservar a força do cabelo.
35. Secagem de toalhas ásperas
A secagem áspera com uma toalha pode causar fricção e levar à quebra do cabelo. A utilização de uma toalha macia ou de uma t-shirt velha para secar suavemente o cabelo minimiza os danos.
Evite esfregar o cabelo com força, o que pode enfraquecer os fios e causar frizz. A mudança para este método de secagem suave preserva a integridade do cabelo e mantém-no suave e saudável.
36. Ignorar as hormonas de equilíbrio
Os desequilíbrios hormonais podem contribuir para a queda de cabelo, especialmente durante a menopausa. Consultar profissionais de saúde para gerir os níveis hormonais pode ajudar a atenuar este efeito.
Podem ser recomendados tratamentos ou mudanças no estilo de vida para manter o equilíbrio hormonal. Tomar medidas proactivas garante que a queda de cabelo relacionada com as hormonas é minimizada, apoiando a saúde geral do cabelo.
37. Falta de massagem regular do couro cabeludo
Uma massagem regular ao couro cabeludo pode promover a circulação sanguínea, essencial para o crescimento saudável do cabelo. Ignorar esta prática simples pode significar perder os seus benefícios.
Incorporar alguns minutos de massagem ao couro cabeludo na sua rotina pode melhorar a entrega de nutrientes aos folículos capilares. Isto contribui para um cabelo mais forte e saudável ao longo do tempo, com um esforço mínimo.
38. Não tratar as preocupações com a queda de cabelo
Ignorar as preocupações com a queda de cabelo pode atrasar um tratamento eficaz. Consultar um dermatologista para obter aconselhamento sobre a queda de cabelo pode levar a soluções específicas.
Uma intervenção precoce com tratamentos adequados ou mudanças no estilo de vida pode evitar uma maior queda e restaurar a saúde do cabelo. Tomar medidas aos primeiros sinais de queda de cabelo maximiza as hipóteses de manter uma juba saudável.